Ritmul de viață agitat și numeroasele responsabilități pe care le avem zi de zi ne limitează din ce în ce mai mult timpul liber. Indiferent de locul de muncă, se manifestă o senzație generală de nu mai am timp. Iar atunci când te simți presat de împrejurări, pare mult mai dificil să găsești alternativele potrivite prin care să-ți reîncarci bateriile într-un interval scurt.
Cu toate acestea însă, este important să acorzi o atenție sporită macar acelor momente scurte de pauză, întrucât ele sunt cruciale pentru a-ți reface organismul. De aceea, îți propunem să încerci câteva metode de relaxare ce pot fi aplicate într-un timp maxim 5 minute.
1. O scurtă plimbare
Deseori, este suficient să ieși afară timp de 5 minute și să inspiri aer curat pentru a-ți recăpăta energia. Tot ce trebuie să faci este să te deconectezi de la tot ceea ce se întâmplă în jurul tău și să faci câțiva pași prin împrejurimile locului de muncă sau al casei.
Vei observa ulterior cum o astfel de pauză reconfortantă te ajută să-ți continui activitățile obișnuite și să dai randament.
2. Ascultarea melodiei favorite
Fiecare dintre noi are un playlist preferat. Ori de câte ori simți nevoia de un moment de respiro, pune-ti căștile și să apasa play pe melodia favorită.
Cu siguranță sentimentele pe care aceasta ți le transmite te va face să eliberezi starea de oboseală și să-ți duci la bun sfârșit îndatoririle.
3. Presopunctura
Invata sa iti presezi singur puncte care au rol foarte important in destindere si detensionare. La inceput poate parea destul de complicat, dar pe masura ce exersezi si introduci asta in rutina ta zilnica vei vedea ca poti reduce considerabil oboseala, care duce la lipsa de concentrare si poti reduce disconfortul dat de durerile de cap si de ochi.
4. Meditatia
Există dovezi științifice care demonstrează că meditatia facilitează procesul de relaxare. Prin urmare, dacă ești un fan al acestei metode, nu ezita să aloci acele 5 minute pentru a te deconecta și elimina oboseala acumulată de-a lungul zilei.
5. Exercițiile pentru oase
Sunt utile, chiar necesare, dacă ai un job full time la birou. Este cunoscut faptul că dacă stai timp îndelungat pe scaun, organismul tău va avea de suferit pe termen lung.
În consecință, dacă simți că amorțești sau că nu te mai poți concentra, întinde-ți oasele prin mișcările specifice de întindere pe care le faci imediat după ce te trezești. Nu doar îți vei pune în mișcare întreg corpul, dar te vei și simți revigorat.
6. Citește un articol sau newsletter
Dacă ești pasionat de lectură în general, atunci cu siguranță citirea unui articol dintr-un anumit domeniu sau a ultimului newsletter la care te-ai abonat sunt soluțiile ideale pentru tine. Alocă-ți 5 minute pentru a fi la curent cu informațiile care te interesează și recapătă-ți forțele în mod simplu și rapid.
7. Privește pe fereastră
În cazul în care nu ți se potrivește nici una dintre ideile prezentate anterior și preferi să te relaxezi în timp ce stai, atunci privitul pe fereastră este soluția adecvată pentru tine.
Eliberarea tensiunii acumulate în organism se poate realiza în mai multe moduri, astfel că uneori este suficient să te lași purtat de ceea ce vezi la orizont și pur și simplu să visezi cu ochii deschiși.
Acestea sunt doar câteva dintre metodele de relaxare în 5 minute la care poti să apelezi de fiecare dată când simți nevoia să elimini stresul. Oricare ar fi opțiunea favorită, asigură-te că aloci timp pentru tine.