Fericirea e greu de definit, însă majoritatea oamenilor ştiu dacă sunt fericiţi sau nu. Mulţi cred că fericirea e un soi de noroc şi că unora le e destinat să fie fericiţi, în timp ce alţii vor fi nefericiţi indiferent ce vor face. Nimic mai fals!
Stă în puterea ta să fii fericită! Aplică trucurile de mai jos (cu cât mai multe, cu atât mai bine) şi te vei convinge! Te vei simţi mai fericită încă din primul moment şi vei vedea că poţi face zi de zi paşi importanţi spre fericirea de lungă durată.
1. Gândeşte-te la lucruri frumoase. Petrece în fiecare zi câteva minute gândindu-te la lucruri care te fac fericită. Aceste minute îţi vor da şansa de a te concentra asupra aspectelor pozitive din viaţa ta şi te vor conduce spre fericire.
2. Vorbeşte cu prietenii. Invită-ţi prietenii la cină sau sună-ţi o prietenă. Legăturile puternice cu alte persoane sunt un element-cheie al fericirii. Oarecum surprinzător, s-a dovedit că socializarea le face fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ci şi pe cele introvertite.
3. Trişează. ☺ Afişează-ţi pe faţă chiar acum un zâmbet larg şi continuă să zâmbeşti. Cercetările arată clar: chiar şi un zâmbet indus în mod artificial are o influenţă pozitivă asupra emoţiilor tale. De asemenea, dacă zâmbeşti, cei din jurul tău te vor percepe ca fiind mai prietenoasă şi mai abordabilă.
4. Ascultă un cântec „pe sufletul tău”. Cercetările arată că ascultarea muzicii tale favorite reprezintă un mod extrem de eficient de a te simţi mai bine. Pentru un plus de energie, dansează prin casă în timp ce asculţi muzică!
5. Fă mişcare! Fă câţiva paşi în timp ce vorbeşti la telefon sau, şi mai bine, ieşi din casă pentru o plimbare de zece minute. Chiar şi numai câteva mişcări îţi vor îmbunătăţi starea de spirit.
6. Creează-ţi o ambianţă plăcută. Eliberează nişte spaţiu mental şi fizic în zona ta de lucru aruncând lucrurile care nu-ţi mai trebuie, punându-le în ordine pe cele care-ţi trebuie, răspunzând rapid la mesajele care aşteaptă de mult răspunsul tău, arhivând sau măcar aranjând grămezile de materiale mai ordonat. Ordinea din exterior contribuie la seninătatea interioară.
7. Ieşi la aer. Lumina soarelui stimulează substanţele chimice din creiere care îmbunătăţesc starea de spirit şi măresc capacitatea de concentrare. Pentru un plus de energie, ia-ţi porţia de soare la prima oră a dimineţii.
8. Scapă de o sarcină sâcâitoare. Răspunde unui email dificil, cumpără ceva ce-ţi trebuie sau sună şi fă-ţi o programare la dentist. Faptul că poţi tăia stresant de pe lista cu ”lucruri de făcut” îţi va furniza un val de energie şi voie bună.
9. Distrează-te. Comandă o carte pe care îţi doreşti de mult s-o citeşti (nu pe care trebuie s-o citeşti) sau planifică-ţi o excursie de weekend. Studiile arată că dacă te distrezi în mod regulat contribui cu un element important la obţinerea stării de fericire. Încearcă să-ţi implici şi prietenii sau familia. Oamenilor le plac mai mult activităţile desfăşurate împreună cu alţi oameni decât cele pe care le fac singuri.
10. Fă o faptă bună. Aranjează un ”blind date” sau trimite cuiva o informaţie utilă sau o mulţumire sau o laudă. Faci bine, te simţi bine – chiar se verifică! De asemenea, deşi credem că acţionăm datorită felului în care simţim, de cele mai multe ori simţim datorită felului în care acţionăm. Când acţionezi într-un mod prietenos, îţi vei întări sentimentele de prietenie pentru alţi oameni. Şi asta înseamnă un sentiment de fericire.
11. Petrece timp cu o prietenă plină de energie. Studiile arată că eşti mai dispusă să te simţi bine în pielea ta atunci când te simţi plină de energie. Pe termen lung e important să dormi suficient şi să faci mişcare, dar dacă ai nevoie de un impuls imediat, petrece ceva timp cu cineva care reprezintă un veritabil ”izvor de energie”. Printr-un fenomen numit ”contagiune emoţională”, oamenii îşi ”împrumută” stările emoţionale. Stai pe lângă cineva plin de energie şi te vei simţi şi tu la fel!
12. Salvează viaţa unui străin. Ştiai că din cantitatea de sânge donată o singură dată se pot extrage elementele care pot salva vieţile a trei pacienţi? Interesează-te care este cel mai apropiat centru de donare de sânge, verifică dacă eşti aptă pentru donare (trebuie să întruneşti câteva condiţii) şi mergi şi donează! În tot acest timp imaginează-ţi feţele fericite ale celor la care ajunge ajutorul tău. Te vei simţi excelent!
13. Încearcă să înţelegi ce anume te face fericită. Fiecare dintre noi are moduri diferite de a obţine fericirea. Ceea ce te face pe tine fericită poate fi foarte diferit de ceea ce o face fericită pe prietena sau pe vecina ta. Nu-ţi face griji pentru că dorinţele sau visurile tale sunt diferite de cele ale semenilor tăi. Frumuseţea oamenilor stă în individualitatea lor!
14. Fă-ţi un plan pentru atingerea scopurilor care crezi că te vor face fericită. Te vei simţi imediat mai bine când vei începe să-ţi urmăreşti scopurile, căci vei simţi că faci ceva ce are valoare pentru tine.
15. Înconjoară-te de oameni fericiţi. E uşor să începi să gândeşti negativ când eşti înconjurat de oameni care gândesc negativ. Şi invers, când te afli printre oameni fericiţi, starea lor de spirit te va ”infecta” şi pe tine.
16. Caută binele în jurul tău. Totul în jurul tău se întâmplă dintr-un motiv întemeiat. Caută binele în orice situaţie sau persoană ce se iveşte în viaţa ta. Eliberează-te de orice lucru sau gând negativ şi încearcă să găseşti binele pe care acea situaţie / acea persoană ţi-l aduce. Ţine minte! Atunci când judeci sau condamni pe cineva, în acelaşi timp te judeci şi te condamni pe tine însăţi. Iar când apreciezi pe cineva, te apreciezi şi pe tine.
17. Fă ceva drăguţ pentru tine. Fie că te răsfeţi cu o cină la restaurant, o baie relaxantă sau doar cu câteva minute în plus pentru a arăta mai bine - subconştientul tău îţi va dicta că eşti fericită.
18. Fă haz de necaz. Desigur, există momente în care trebuie să fii serioasă. Însă în celelalte cazuri, găseşte o cale de a face haz de situaţiile care altfel te-ar face nefericită.
19. Fii integră. Eşti integră atunci când faptele tale sunt în concordanţă cu credinţele, valorile şi convingerile tale. Atunci când, în tot ceea ce faci, eşti cu adevărat tu însăţi. Dacă alegi să faci ceva ce contravine valorilor tale, nu poţi decât să-ţi faci rău. Tu vei fi prima care va suferi din cauza lipsei de integritate. Aşadar, gândeşte-te: poţi face ceva pentru a fi mai integră?
20. Păstrează-ţi sănătatea. Dacă te simţi rău, te doare ceva, eşti supraponderală sau doar dacă mănânci nesănătos, starea ta de spirit va fi afectată.
21. Conştientizează faptul că meriţi să fii fericită. Dacă crezi, în sinea ta, că nu ai dreptul la fericire, îţi vei sabota în mod subconştient toate eforturile de a fi mai fericită.
22. Gândeşte-te că nu numai că meriţi să fii fericită, ai chiar datoria de a fi fericită! Unii se tem că fericirea ar fi un scop egoist. Din contră! Oamenii fericiţi sunt mai sociabili, mai plăcuţi, mai sănătoşi, mai productivi si mai înclinaţi spre a-i ajuta pe alţii. Aşadar, de faptul că tu eşti mai fericită beneficiază şi cei din jurul tău!
23. Fii tolerantă. Judecă-i mai puţin pe cei din jurul tău, mai ales pe cei la care ţii, şi învaţă să-i accepţi aşa cum sunt. La urma urmei, suntem indivizi unici, fiecare cu calităţile şi defectele sale.
24. Fii recunoscătoare. Sunt atât de multe lucruri pentru care merită să fii recunoscătoare! Gândeştete în fiecare zi la lucrurile bune din viaţa ta. Fă o listă cu aceste lucruri şi parcurge-o din când în când, astfel încât să ţi le aminteşti cu regularitate.
25. Spune ”mulţumesc!”. Fă-ţi un obicei din a mulţumi bucătarului care ţi-a pregătit o cină delicioasă, şoferului de taxi care te-a dus acasă cu bine, gunoierului care te scapă de gunoi,
poştaşului, grădinarului, bonei.
26. Râzi cât de mult poţi. Râsul e cel mai bun medicament! Dacă ştii un banc bun, spune-l prietenilor şi familiei sau fă haz de micile tale năravuri. Orice prilej de a râde e bun!
27. Uită-te mai puţin la ştiri. Eşti unul dintre oamenii aceia care nu pot începe ziua fără să ştie tot ce se întâmplă în lume? Încearcă să renunţi, căci e lucru dovedit: ştirile te stresează. 99% dintre ele sunt ştiri negative. Crede-mă, îţi va fi mai bine fără ele.
28. Munceşte. Munca creează satisfacţii personale enorme. Pe măsură ce rezolvi unele sarcini, simţi că eşti capabilă să realizezi din ce în ce mai multe. Iar asta te va ajuta să ai o conştiinţă sănătoasă a propriei valori.
29. Învaţă lucruri noi. Învăţarea este un exerciţiu valoros. Încearcă să înveţi câte ceva nou în fiecare zi. Îţi va deschide mintea şi îţi va crea mai multe oportunităţi pe termen lung. Foloseşte internetul, de exemplu. Îţi poate oferi cantităţi infinite de informaţie.
30. Exprimă-ţi sentimentele. Învaţă să exprimi ceea ce simţi, să-ţi manifeşti afecţiunea şi căldura, teama şi speranţa.
31. Investeşte în tine. Fiinţele umane sunt capabile să-şi îmbunătăţească dramatic calitatea vieţii lucrând asupra lor însele. Cu cât lucrezi mai mult asupra ta în interior, cu atât viaţa ta devine mai bună în exterior. Citeşte articole / cărţi sau ascultă programe audio de dezvoltare personală.
32. Bucură-te de provocări. Priveşte problemele care apar în viaţa ta ca pe nişte provocări utile. Gândeşte-te că singurele persoane care nu au nicio problemă se odihnesc în cimitir! Tu eşti vie, şi prin urmare te confrunţi cu o serie de probleme cărora trebuie să le faci faţă. Cea mai bună strategie e să te gândeşti că viaţa e făcută pentru a fi o provocare. Că probabil cele mai frumoase şi mai bune momente din viaţa ta au fost precedate de perioade (mai lungi sau mai scurte) de ”lupte”.
33. Nu trebuie să arăţi ca un model pentru a fi fericită. Însă te ajută să fii îngrijită şi curată în permanenţă. Invariabil, în ziua în care pleci de acasă nepieptănată şi cu o pată mare pe fusta boţită te vei întâlni cu un client important, cu învăţătoarea copilului şi cu un fost iubit. Fă astfel încât atunci când ieşi pe uşă să-ţi placă ce vezi în oglindă şi să poţi zâmbi oricui cu încredere.