In lumea de astazi este greu sa ne schimbam total obiceiurile si sa blocam pur si simplu elementele negative; nu putem sa schimbam trecutul sau oamenii din jurul nostru, indiferent cat de mult ne-am dori asta.
Fa-ti ordine in ganduri
Un prim pas in a-ti schimba atitudinea fata de viata este sa te opresti pentru o clipa si sa scapi de vartejul de ganduri haotice pe care, inevitabl, il avem cu totii. In acest fel, poti face loc pentru ceva nou si mult mai benefic!
Incearca sa iti faci timp in fiecare zi pentru momente in care sa poti fi singur si sa reflectezi la gandurile tale ‘interioare’: incearca sa tragi linie intre acestea si gandurile si grijile inutile. Poate parea dificil, dar odata ce o vei face, va fi mai usor sa te axezi pe ceea ce conteaza cu adevarat.
Concentreaza-te pe emotiile pozitive
Dupa ce ai reusit sa iti cunosti mai bine trairile, iti va fi mai usor sa le poti controla. Incearca, asadar, sa izolezi gandurile negative si sa le inlocuiesti cu experiente si sentimente care te inspira sa fii mai bun! Adu-ti aminte ca nu exista situatii fara speranta, ci doar oameni care cred asta.
Perceptia ta asupra lucrurilor este cea care iti influenteaza evolutia in viata, asadar lasa sentimentele negative in urma si concentreza-te pe visurile tale!
Renunta la griji
Usor de zis, mai greu de facut, si totusi posibil! La fel ca in cazul gandurilor negative, invata sa renunti la griji, deoarece acestea nu te fac deloc mai productiva, ci dimpotriva devii mai tensionata, iar starea ta de spirit se inrautateste!
Gaseste, deci, cateva momente in timpul zilei in care sa poti sta linistit si sa iti repeti ca totul este exact asa cum trebuie. Fii constient de lucrurile pe care le poti schimba si accepta-le pe cele care nu iti stau in putere.
Fii recunoscator…
Pentru ceea ce ai deja, pentru posibilitatile pe care le-ai avut, pentru potentialul pe care il poti atinge, pentru familia si prietenii care te inconjoara.
Cu totii vrem sa le stim pe toate sau sa avem mai mult decat in prezent, fie ca e vorba de timp sau de posesii materiale, dar in acelasi timp trebuie sa fim constienti de natura noastra umana, de limitele noastre. Asadar fii recunoscator, de exemplu, ca poti citi acest articol de pe un computer sau un smartphone, ceea ce te face din start mai bogat decat jumatate din populatia lumii!
Priveste obstacolele ca pe niste provocari
Niste provocari din care vei iesi mai puternic si mai pregatit pentru viitor! Accepta faptul ca, fara dificultati, nici reusitele nu ar mai fi atat de imbucuratoare; accepta faptul ca, fara aceste dificultati, gustul victoriei ar fi mai amar. Se poate spune ca inainte de rasarit, este mereu intuneric, deci nu te descuraja – indiferent de problemele pe care le ai acum, fii constient ca urmeaza ceva bun!
Invata ca orice sfarsit este de fapt un nou inceput
Nimanui nu ii plac finalurile, chiar si cele de tip happy-end, din filme – parca ne-am uita in continuare, desi filmul s-a incheiat. Asa este si in viata: totul are un final si cel mai bine este sa ne obisnuim cu aceasta idee.
Lasa trecutul… in trecut si bucura-te de momentul actual! De multe ori suntem atat de prinsi in ceea ce a fost, incat uitam sa traim in prezent, si ratam ceea ce ar putea fi. Deschide-te catre nou si priveste orice final ca pe un nou inceput!
Cand nu mai ai alta varianta, foloseste-ti… corpul!
Cand esti tensionat, acest lucru se reflecta si asupra corpului tau: devii incordat, respiri mai greu, te incrunti involuntar. In acelasi timp, si viceversa este valabila: corpul tau iti poate influenta gandurile si dispozitia, cel putin temporar.
Incearca, atunci cand te simti deprimat, sa adopti o pozitie dreapta, sa te privesti in oglinda si sa iti zambesti timp de cateva momente. Chiar daca nu faci lucrurile acestea cu sinceritate, creierul tau va percepe un sentiment pozitiv, si ca urmare, tu te vei simti mai bine! De asemenea, poti directiona zambetul tau si catre alte persoane care, de cele mai multe ori, iti vor raspunde in acelasi mod – cu siguranta acest lucru iti va face ziua putin mai fericita!